Упражненията са полезни за паметта, показва ново изследване, публикувано в сп. Health Psychology. А комбинирането на различни форми на физическа активност увеличава още повече благоприятните ефекти. Учените установяват, че при мъже и жени на средна възраст, които карат велосипед или практикуват стречинг и упражнения за равновесие и координация по два часа седмично в продължение на шест месеца, се наблюдава подобрение на паметта и други умения за мислене.
Комбинирането на двата вида упражнения може да предостави още по-добри резултати, уточнява водещият изследовател д-р Кирстен Хотинг, преподавател по психология в университета на Хамбург, Германия. В края на зрялата възраст хипокампусът - област в мозъка, свързана с паметта, се свива. Предишни изследвания сред възрастни хора откриват, че хипокампусът нараства година след като участниците започват да правят упражнения. Този ръст е съпроводен и от подобряване на паметта. Новото изследване обхваща хора на средна възраст. Учените проследяват ефектите от колоездене и стречинг тренировки върху паметта на 68 неактивни мъже и жени на възраст от 40 до 56 години. Участниците се упражняват по един час два пъти седмично.
Част от доброволците карат велосипед по около 45 минути. Другите участват в стречинг тренировки. Те започват с кратка фаза на загряване, последвано от разтягане и укрепване на основните мускули на цялото тяло. Включват и упражнения за координация, баланс, сложни движения на ръцете и краката. Тренировката завърша с упражнения за релаксация. Изследователите измерват паметта и други умения за мислене на доброволците преди и след изследването. Учените констатират, че и двете групи участници показват подобряване на резултатите на когнитивните тестове в края на експеримента в сравнение с контролната група.
