Контролираното гладуване е диета, която е популярна сред холивудските звезди и милиони хора, които следят теглото си, но според най-изчерпателния преглед на доказателствата до момента, то може би не помага за отслабването, пише "Дейли Мейл".
Учените от Института Кокран, "златният стандарт" за доказателствена медицина, анализираха данни от 22 проучвания, в които са участвали 2 000 възрастни, повечето от които са били затлъстели или с наднормено тегло, които са следвали или модния план, или традиционни методи за отслабване, като ограничаване на калориите.
Те установиха, че храненето само за няколко часа на ден не води до по-голяма загуба на тегло в сравнение със стандартните методи за отслабване или дори с това да не се прави нищо. Като цяло, в рамките на 12 месеца, хората, които практикуват периодично гладуване, са загубили около 3% от телесното си тегло, което е под прага от 5%, който лекарите считат за клинично значим.
Не е ясно защо периодичното гладуване не е довело до по-голяма загуба на тегло в сравнение с други диети, но изследователите са предполагали, че това може да се дължи на факта, че хората, които следват тази диета, все пак консумират същото количество калории като останалите или правят по-малко упражнения.
Прочети още
Привържениците твърдят, че диетата помага за изгарянето на мазнини, предизвиква загуба на тегло, повишава енергията и дори удължава живота. Но през последните години лекарите започнаха да изразяват загриженост относно диетата.
Контролираното гладуване включва ограничаване на калорийния прием до определени часове от деня или дни от седмицата, с цел отслабване и контрол на хранителните навици. Популярни варианти са планът 14:10, при който човек се храни само в рамките на 10-часов прозорец, и планът 5:2, при който човек се храни пет дни в седмицата и гладува два.
В своето проучване учените от Института Кокран претърсиха бази данни за изследвания, в които се сравняват участници, практикуващи периодично гладуване, с други, прилагащи други диетични методи. Като цяло, хората, които са спазвали периодично гладуване, са загубили около 0,33% повече от телесното си тегло в сравнение с тези, които са спазвали стандартни методи за отслабване. В сравнение с тези, които не са предприели никакви действия за намаляване на теглото си, хората, които са спазвали периодично гладуване, са загубили средно 3,42% повече от телесното си тегло.
Това обаче не беше статистически значимо, което според изследователите показва, че периодичното гладуване не е по-ефективно за отслабване от стандартните диети. Изследователите заявиха, че резултатите са с ниска степен на сигурност, което според тях се дължи на ограниченията на използваните данни, пише "Дейли Мейл". Проучването е било проведено върху малка извадка, обхващаща много голяма географска област. Изследователите заявиха, че са необходими повече и много по-мащабни проучвания, за да се потвърдят резултатите.
