Простите промени могат да окажат голямо влияние върху нашето благосъстояние. Знаем, че трябва да пием много вода, за да останем хидратирани през целия ден. Но обикновената вода невинаги е привлекателна.
Един от начините да я направите по-вълнуваща е да добавим изстискан лимон или няколко пресни резенчета. Може да изглежда просто, но вкусът на лимона може да ви накара да посягате към бутилката много по-често. Плюс това, пресният плод има няколко потенциални допълнителни ползи за вашето здраве.
Най-очевидната полза за здравето от водата с лимон е, че това е вкусен начин да се сдобиете с повече хидратация. Около 60% от телесното ви тегло се състои от вода, така че не е изненада, че тя участва в много телесни функции, някои от които включват регулирането на телесната температура, защита на органите и пренасяне на хранителни вещества до клетките. Без достатъчно вода рискувате да се обезводните, което може да има някои сериозни странични ефекти, ако се стигне до крайност.
Прочети още
Ако водата с лимон ви кара да пиете по-често, тогава спокойно може да я включите като основна напитка в ежедневието си. Мозъкът е съставен предимно от вода, така че дехидратацията му може да причини леки проблеми като умора, раздразнителност, затруднено концентриране, или пък тежки като объркване, неспособност за формиране на изречения, колапс и дори смърт.
Ако има нещо, с което свързваме цитрусовите плодове,
това са антиоксидантите
Тъй като лимоните са с високо съдържание на антиоксиданти, водата с лимон може да бъде вкусен начин да извлечете някои от предимствата на богатата на антиоксиданти диета.
Антиоксидантите действат като предотвратяват увреждането на клетките, известно още като оксидативен стрес. Това клетъчно увреждане е свързано с различни заболявания, но антиоксидантите могат да му противодействат и по този начин да предотвратят болести.
Колкото повече антиоксиданти включите в ежедневието си, толкова по-добре.
Няма граница на допустимите количества, тъй като те са свързани с борбата с развитие на хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечни проблеми и рак.
Водата с лимон съдържа полезния за организма и кожата витамин С. Той често се свързва с имунното здраве, но също така е от съществено значение за заздравяването на рани, усвояването на желязото и борбата с увреждането от свободните радикали.
Въпреки че не е непременно храната с най-високо съдържание на калий, която може да изберете, лимоните определено осигуряват известно количество от елемента. Той е основен минерал и електролит с много важни функции.
Известен е със своята роля във функционирането на нервите и помага за регулирането на кръвното налягане.
Лимоновият сок също е известен със съдържанието си на лимонена киселина – съединение, открито в цитрусовите плодове, което е свързано с много ползи за здравето. Проучванията показват, че консумацията на лимон може да помогне за
подобряване на кръвното налягане
и също така се свързва с предотвратяване на камъни в бъбреците.
Когато не получавате достатъчно желязо в ежедневието си, може да сте изложени на риск от развитие на анемия или други състояния, свързани с железен дефицит. Тези проблеми засягат милиони хора по света и по-често се проявяват при жени и деца, отколкото при мъже. Някои хора по рождение имат дефицит на желязо, поради което им се препоръчва комбинирането на храни, богати на елемента, с източници на витамин С, като вода с лимон. Витамин С увеличава усвояването на желязо в храните на растителна основа.
Ползите от витамин С за вашата кожа са добре известни. В грижата за кожата се смята, че той стимулира колагена, отблъсква увреждането на свободните радикали, насърчава антистареенето и хидратира кожните клетки. И пиенето на вода с лимон може да има подобни ефекти.
Прочети още
Освен че действа като антиоксидант в тялото, витамин С в лимоновия сок може да помогне за създаването на колаген. Производството на колаген естествено намалява стареенето, което е още една причина да добавите лимонената напитка към ежедневието си.
Ако пиете вода с лимон, това означава, че можете спокойно да изключите от менюто си и безалкохолните напитки със захар. Това е чудесна алтернатива, ако търсите аромат и сладост без добавена захар и ненужни калории.
