Направете си план и тренирайте според настроението си

Тренировките освен изпитание за тялото са и изпитание за волята и постоянството. Всеки, който се е убеждавал дни и седмици да отиде в залата за фитнес, знае колко трудно може да бъде началото. Ето 8 начина за намиране на мотивация за спорт от фитнес инструктора Страхил Иванов. А ти добави и своите. Сигурен съм, че ги имаш. И започни да работиш за целта си.

Запиши целта си

Запишете целите си на малки листчета и ги разлепете навсякъде около вас – на огледалото, до компютъра, на хладилника… Няма да повярвате колко по-лесно е да започнете, когато постоянно имате пред себе си визуален стимул, който да ви подсеща.

Сподели с приятел

Много начинаещи във фитнеса отиват с приятел и тренират заедно, мотивирайки се един друг. И това е чудесна практика – когато започнете заедно, всеки от вас ще се старае да поддържа добро ниво на мотивация, за да не изостава от другия и да се чувства несериозен. А освен това – ако един от вас го домързи да тренира, другият веднага ще може да го държи отговорен и да го върне отново в ритъм.

Планирай тренировките

Много по-лесно е да се придържате към плана, когато действително имате такъв. В днешното натоварено всекидневие, изпълнено с работни срещи, домашни задължения и излизане с приятели, понякога е доста трудно да намерите време за спорт. Но когато имате предварително изготвена фитнес програма, към която да се придържате – разделена на дни и часове за трениране, ще имате възможността да планирате това време в графика си и няма да се налага да търсите възможност за спорт в последния момент.

Избери подходяща физическа активност

Друг силен мотиватор за постигане на целта ви е да изберете физическа активност, която е приятна за вас. Фитнес залата, колкото и да е ефективна за тази цел, не е любимо място на всеки. Може би предпочитате групови тренировки? Или пък плуване, упражнения за дупе и корем вкъщи или дълги разходки в парка? Не всички варианти за спорт са еднакво ефективни, но всички те помагат! Придържайки се към рутината, която хем е полезна, хем ви носи удоволствие, рано или късно ще постигнете резултати.

Тренирай според настроението си

Освен че можете да се спрете на физическа дейност, която ви е приятна, можете да изберете и вида спрямо настроението и физическото си състояние. Супер е, когато сте мотивирани, енергични и готови да покорите фитнеса, но какво правите, когато денят в работа е бил дълъг и изтощителен, чувствате се раздразнени и изморени, а идва време и за тренировка... Вместо напълно да се откажете от нея – можете да я замените с по-лек вариант. Може би кратко кардио вкъщи? Или лека разтоварваща стречинг сесия… Имате варианти. Така ще останете отговорни пред себе си, че не сте се отказали при първата възможност, а сте направили всичко, за да се пригодите към ситуацията и да продължите напред.

Тренировки с треньор

Много хора във фитнеса признават, че една от причините, които ги мотивират да продължат да гонят целта си, е именно работата с персонален фитнес треньор – някой, който те държи отговорен пред самия теб, да следи напредъкът ти, за да си сигурен, че се справяш добре и да те подкрепя и мотивира, когато вижда напредък. Много е приятно да тренираш, когато има с кого да споделиш положителните си резултати и с когото да преодолееш трудностите.

Вземи си фитнес гривна

Фитнес гривните доскоро бяха доста скъп аксесоар, но бързо станаха популярни, а цената им – достъпна. Тя ще следи колко движение имате през деня, приблизително колко калории сте изгорили и колко дълго сте останали активни. А и е симпатичен моден аксесоар, ако си падате спортна натура. Виждайки визуално постиженията си за деня, много по-лесно ще разберете, че всъщност правите нужното, за да гоните целта си. А това си е сериозна мотивация.

Време за себе си

Спортът е чудесен отдушник. Носи редица физически ползи и ви прави по-здрави както физически, така и психически, като пренастройва мисленето ви в различна насока, далеч от злободневните проблеми, задължения и други психически стресори. Затова гледайте на тренировките си не просто като на поредното задължение, а като на време за себе си, в което можете както да работите за целта си, така и да се отърсите от психическо натоварване и да се отпуснете. Когато на тренировката се гледа като на награда, вместо като на задължение, е много по-лесно да останете мотивирани и да продължите напред.