Добринка Димова
Когато седите непрекъснато по време на работа и се взирате в монитора, още по средата на деня започвате да чувствате умора в очите. Но да изключат лаптопа или компютъра и да отложат нещата за по-късно малцина могат да си позволят. Затова и много често се появяват проблеми със зрението. Не бързайте да слагате очила обаче, съветва Мирзакарим Норбеков, благодарение на който огромен брой хора по целия свят са били в състояние да възстановят зрението си. Основният принцип на техниката е психологическото освобождение от навика да се смятате за слаб, болен, немощен и неуверен човек. Но не може да се каже, че този метод на възстановяване се основава изцяло на самохипноза. Норбеков е разработил и серия от упражнения, които дават отлични резултати при лечение на късогледство, далекогледство и астигматизъм. Докато изпълнявате тези упражнения по Норбеков, е необходимо да поддържате мускулен тонус: изправени плещи, изправен гръб и всичко да се изпълнява с усмивка и положителна емоционална нагласа.
Дръжте главата направо, без да я накланяте назад. Очите насочете нагоре (към тавана), мислено продължавайки погледа нататък, през челото, право нагоре.
Упражнение 2
Без да изменяте изправеното положение на главата, погледнете надолу, мислено продължавайки погледа в собственото си гърло.
Упражнение 3
Погледнете наляво, сякаш през лявото ухо. После обърнете поглед надясно, сякаш през дясното ухо.
Упражнение 4 „Пеперуда"
Когато правите упражнението, отделете специално внимание на неподвижността на главата, въртете само очите. Следете да се претоварвате очните мускули и се опитайте да получите голяма по размер рисунка в пределите на лицето. Последователност на движенията на очите: в долния ляв ъгъл - в горния десен ъгъл - в долния десен ъгъл - в горния ляв ъгъл. След това повторете упражнението в обратен ред: в долния десен ъгъл - в горния ляв ъгъл - в долния ляв ъгъл - в горния десен ъгъл. След това отпуснете очите и клепачите, помигайте бързо и леко.
Упражнение 5 „Осмица"
Препоръките за това упражнение са подобни на тези за „Пеперуда". Движете очите си по една пътека, наподобяваща обърната цифра 8 (или знака за безкрайност) толкова голяма, колкото е възможно, но в рамките на лицето. Движението трябва да е в едната посока, а после в другата. В края на упражнението също трябва да мигате известно време.
Упражнение 6
Това е упражнение за косите мускули на очната ябълка, което развива страничното зрение и се препоръчва при късогледство. Упражненията трябва да се извършват в тиха обстановка, така че нищо да не ви разсейва или плаши. Насочете бавно погледа си към върха на носа. Можете да ползвате един пръст и внимателно, без прекъсване, да го гледате, като бавно движите пръста си към върха на носа. След това погледнете спокойно пред себе си, фиксирайте страничните предмети, но не движете очите си! След това редувайте: поглед към върха на носа, след това пред вас и встрани, без да местите погледа си; един поглед към носа, а след това - напред и настрани; един поглед към точката между веждите, а след това напред и встрани. Упражнявайте се 7-8 пъти във всяка посока. Внимавайте да се получава плавен преход от една точка до друга, редувайки упражненията с мигане. Поддържайте положителна вътрешна нагласа.
Упражнение 7
Вдигнете показалците на ръцете към върха на носа и фиксирайте погледа си върху тях. След това бавно започнете да разтваряте ръцете си хоризонтално: дясното око е фиксирано в показалеца на дясната ръка, лявото - към показалеца на лявата ръка. В случая не разстройвайте погледа си, а използвайте само периферното зрение! Повторете това упражнение няколко пъти, не забравяйте да дадете почивка на очите си.
Упражнение 8 „Голям кръг"
Докато държите неподвижна главата, направете кръгови движения с очите. Представете си пред себе си един огромен часовник (за предпочитане със златен цвят), а след това бавно прекарайте очите по часовниковата стрелка, а след това обратно, фиксирайки с очите си всяка въображаема цифра. Опитайте се да не режете ъглите - трябва да се получи равен кръг. От една тренировка към друга увеличавайте размера на кръга. Повторете упражнението, вдигайки лицето си към небето с отворени очи. След това можете да повторите предните две упражнения, но със затворени очи.
