Ариана Хъфингтън
Като един най-големите поддръжници на тезата, че хората трябва да спят повече, в нашата редакция сме устроили две стаи, където служителите могат да подремват. Ползите от достатъчната почивка са огромни, което можете да прочетете в една от последните ми книги. Аз съм твърдо против културата, в която работещите сравняват недоспиването с тежка работа. Има проучвания, които доказват, че недоспиването влияе негативно на вземането на решения, на концентрацията, на настроението и на здравето като цяло. Консултирала съм се с експерти по съня, за да представя в книгата си ,,Thrive" няколко основни съвета за това как човек да заспи дълбоко и да се събуди по-свеж и готов да бъде продуктивен. Вземете си нова възглавница и нова калъфка за възглавница; спалнята ви трябва да е затъмнена и по-хладна; практикувайте дълбоко дишане преди заспиване; вземете си топла вана преди лягане; спортувайте или поне ходете по-дълго всеки ден; не използвайте LCD екрани (лаптопи, таблети, смартфони, телевизия) вечер; ограничете кафето след 14 часа и избягвайте алкохола преди лягане, за да дадете време на организма да го преработи. Прекалено много от нас се страхуват, че ако спят колкото е необходимо, това означава, че не сме достатъчно отдадени на работата и живота си. Като спим повече, ние всъщност ставаме по-способни и контролираме живота си повече.
Ариана Хъфингтън, ,,Хъфингтън пост"
