сн. all-doing.net
Намаляването на апетита е важна задача особено за тези, които искат да отслабнат. Почти всеки в някакъв период от живота си търси един или друг начин да запази или да възвърне стройната си фигура. В името на нея спазваме диети, дори такива, които не ни допадат, стараем се да потискаме или да намаляваме апетита си, страдаме от чувство за глад. В резултат на това стресът в организма нараства, а и вече е доказано, че килограмите, свалени в състояние на стрес, след това ще се възстановят. Специалистите, които се занимават с въпросите на здравословното хранене, смятат, че за да се запази фигурата, съвсем не е задължително да се спазва диета. Трябва само да се контролират менюто и апетита и да не се преяжда.
Предлагам ви три начина за намаляване на апетита без особени натоварвания за нервната система.
1. Увеличете приема на течности
Водата намалява апетита. Най-добре минерална, но в никакъв случай газирана. Соковете (без захар и подсладители!) също спомагат за намаляването на апетита. Този начин, освен че е доста ефективен, е и много полезен за нормалната работа на стомашно-чревния тракт. Чаша вода преди хранене е прекрасно средство за включване на процеса на храносмилане и за създаване на усещането за пълнота в стомаха, а това, разбира се, силно намалява апетита.
2. Намалете подправките
Подправките и солта не понижават апетита. Точно обратното - те раздразват стомаха и способстват за допълнителното отделяне на стомашен сок, който дразни лигавицата. За да се премахне раздразнението и да се неутрализира киселината, организмът ще иска повече храна, т.е. апетитът ще се повишава. Затова, ако проблемът за поддържане на теглото или намаляване на апетита е актуален за вас, забравете за солените и пикантни ястия.
3. Шоколадът притъпява апетита
Той е един от най-приятните и любими начини за намаляване на апетита. Не случайно на децата преди ядене не им дават бонбони. Вие също можете за тази цел да използвате бонбони, но по-полезно е да изяждате по едно парченце шоколад. Хем засища, хем е сладко и вкусно, хем след това няма да ви се яде поне няколко часа. Гарантирано и изпробвано!
