Всеки от нас настръхва при мисълта за студен душ. Спомням си първото преживяване под ужасната струя студена вода – пях песни, марширувах, крещях, танцувах в несвяст, докато хронометърът засичаше тези убийствени 2 минути. И после, чудо, изпих най-вкусния чай от лайка в моя живот. Никога не съм си и помисляла, че лайката може да ухае на есен, да стимулира максимално всичките ми сензори за мирис, вкус, допир и цветово усещане. Усетих вкуса и с цялото си същество, стопли ми мозъка и сърцето, отвори порите на кожата ми и за първи път въздухът ми донесе най-неочаквана и желана свежест. Нашите предци не са имали бойлери, топли вани и луксозни бани, където да изпитат удоволствието от допира с водата. Те не са познавали топлата вода, нито пяната за вана. По времето, когато са били номади, са се къпали заради удоволствието от допира и играта с водата. Днешните номади в по-голямата си част са войниците. Със сигурност сте чували за navy seals (военноморски тюлени), елитните войници за тактически операции на САЩ, които оцеляват при всяка ситуация. Студеният душ е задължителен за тези суперхора не само за да подпомогне концентрацията и издръжливостта в трудни условия, но и да ги поддържа в идеално здраве. Взимайки възможно най-студения душ в продължение от една до три минути, вие ще забележите, че енергийните ви нива са подобрени и нуждата от стимуланти като кафе, алкохол и подобни намалена. Известният в Северна Америка терапевт и треньор Пол Чек твърди, че студената вода ни доставя доза от енергията yin (женска). Според него това е изключително важно, тъй като водата балансира огъня или мъжката енергия в тялото ни. Огънят е продукт на енергия, получена от метаболизма, химичните реакции, мисленето и чрез възпаленията в тялото. Искам да насоча вашето внимание към подобряването на функциите на имунната система чрез студени душове. В изследване върху млади мъже в много добра спортна форма е заключено, че с помощта на студените душове в продължение на 6 седмици три пъти в седмицата при температура на водата 14 градуса по Целзий белите кръвни телца (моноцити и лимфоцити) са увеличили броя си значително. За ваша информация някои вида лимфоцити – така наречените Б-лимфоцити, са участници в елиминерането на опасни за организма бактерии, вируси и токсични вещества. Учените вярват, че увеличеният метаболизъм при студени душове, което се получава в резултат на стремежа на тялото да се върне към нормалната си температура, води до необикновено активиране на имунната система и производство на по-голям брой бели кръвни телца. Редуването на студена и топла вода допринася до свиването на артериите и вените, т.е. те променят пропускателната си способност. В резултат на студените душове обаче те изтласкват същото количество кръв при по-голямо кръвно налягане. Тялото насочва по-голямо количество кръв към органите, за да ги предпази от измръзване и така се подобрява кръвната циркулация. Тук е моментът да отбележа, че студените душове предпазват от развитието на хипертензия, втвърдяване на артериите и варикозни вени, но студените душове са противопоказани при налична хипертензия и други сърдечно-съдови болести, настинки и грип. За да предпазите тялото си от шок, който не може да поеме, аз ви предлагам в началото да не позволявате директното излагане на главата под студената вода, а само тялото. Също така да започнете с двадесет секунди, след което увеличете студените душове до максимум три минути. Студените душове водят до термогенеза (thermogenesis), което е затопляне на организма. Често се предписват в случаи на студени стъпала и ръце. За тези, които правят всичко възможно за постигане на идеалното тегло, ще е интересно да знаят, че производството на така наречената кафява мазнина (brown fat), която е ангажирана с фактическото изгаряне на мазнината (white fat), се стимулира от студените душове. Не забравяйте танцувалната музика, докато сте под душа. Съществува индиректна връзка между отслабването и лимфната система на нашето тяло. Лимфните съдове разчитат на движения, предизвикващи контракцията им. Студените душове водят до съкращаването на всеки мускул в нашето тяло и респективно съдовете на лимфната система. Водната терапия със студени душове стимулира ендокринната система и репродуктивната система. Например в изследване на Калифорнийския университет в Сан Франциско е доказано, че мъже, които са били изложени на топли вани, сауни и др. подобни и след това на студени душове, са постигнали увеличаване на количеството сперма с 491%! Увеличена е и подвижността на спермата, както и нивото на тяхната сексуалност. В случай че решите да споделите последната новина с вашата приятелка, проверете дали топлата вода не е перманентно спряна.
