Едва ли има нещо, което да пречи на съня, както нечие хъркане наблизо. Всъщност има. Собственото ви хъркане, което ви буди нощем по няколко пъти. И ако в първия случай можеш да привикнеш и да игнорираш звука, във втория това е доста трудно. Половината от мъжете по света хъркат (процента при жените е по-малък). В повечето случаи причината се крие в тесните въздушни каналчета между носа, устата и дробовете (снимка 2). А при мъжете с наднормено тегло хъркането е по-често поради факта, че вратът им е по-дебел и притиска същите тези каналчета, по които минава въздухът към дробовете. При някои мъже малката челюст или особена костна структура на лицето също могат да причинят хъркане.
При хора, страдащи от астма, хъркането също е твърде често срещано. Освен астмата неподходящият начин на дишане също затруднява тялото и предизвиква хъркане. Хъркането може да предизвика нощно спиране на дишането, което от своя страна е съпътствано и с високо кръвно налягане, причинява напрежение на сърцето и нарушава метаболизма. За да избегнете това задушаване, на първо време трябва да премахнете хъркането. Няма лекарство за това. Има обаче няколко метода, които трябва да опитате.
- Спете на удобна възглавница, така че главата ви да е повдигната и да не се люшка, докато се въртите.
- Ако имате проблем с килограмите, борете се с тях, за да подобрите дишането си.
- Здравият сън също може да помогне. Отпускайте се, опитвайте да заспивате без лоши мисли, на тихо и спокойно.
- Лягайте си по едно и също време.
- Купете си специални лепенки, които разтварят ноздрите и подобряват дишането, докато спите.
- Ако хъркането продължава, обърнете се към лекар, той ще ви посъветва как да се погрижите за здравето и тялото си, как да влезете в кондиция и така да се отървете от хъркането.
