Свикнали сме да мислим, че е нужно да пием витамини единствено през зимния период, но това е грешно разбиране. Слънцето е един от най-големите противници на кожата ни, особено през този период, затова не просто е добре, но и се налага да приемаме по-често витамин А. Храните, в които ще го намерите, са домати, магданоз, тиква, черен дроб, моркови и грах. Витамин С е сред най-мощните антиоксиданти и подсилва производството на колаген, който е изключително необходим при борбата със слънчевите лъчи и прави кожата да изглежда млада и сияйна. Той се съдържа в кивито, папаята, портокалите, лимоните, ягодите, в зелените и червените люти чушки. Антиоксидантното действие на витамин Е може да намали вредното въздействие на свободните радикали и токсините, като удължава живота на клетките на кожата. Той намалява и забавя появата на бръчките, като предотвратява кожните раздразнения и белезите. Храните, богати на витамин Е, са: бадеми, лешници, сушени кайсии, спанак, авокадо и червените чушки.
