Когато вечер лягаме да спим, рядко обръщаме внимание на коя страна лежим - лявата или дясната. Оказва се, че спането на лявата страна носи неочаквани ползи за здравето. За това можем да се доверим на източната медицина Аюрведа, която от векове предлага ефективно лечение на всякакви здравословни проблеми.
Според Аюрведа, важно е не само как и колко време спим, но и позата, в която си лягаме. Това може да повлияе благотворно на здравето ни, да помогне на кожата ни да изглежда млада и да подобри храносмилането. А както често ни повтарят гастроентеролозите, „здравето е в червата“.
По идеята да се спи на лявата страна са единодушни и Аюрведа, и западната медицина. Тази поза се отразява благотворно на ставите, храносмилането, кръвообращението и сърцето.
Спането по гръб не е препоръчително за хора с астма или апнея - може да затрудни дишането. Спането на дясната страна може да влоши храносмилането, докато обръщането наляво има точно противоположния ефект.
Полезно е за лимфната система
Аюрведа обръща внимание на това, колко е полезно спането върху лявата страна за лимфната система, която е по-силно застъпена в лявата част на тялото. Така лимфната течност се филтрира по-добре. Според изследвания на съвременната западна медицина пък, така по-лесно се разграждат отпадни продукти от мозъчната дейност, като бета-амилоидите A. Ако те не се разграждат редовно по време на сън, образуват натрупвания и плаки, които са сред главните причинители на невродегенеративни заболявания като Алцхаймер.
Подпомага храносмилането
По-голямата част от стомаха се намира в лявата част на коремната ни кухина. Когато спим на лявата си страна, е по-вероятно съдържанието му да остане на мястото си с помощта на гравитацията. А когато стомахът си е на мястото, той продължава да синтезира ензими от панкреаса, важни за храносмилането.
Ако тялото ни е обърнато наляво, преработената храна, която трябва да напусне дебелото черво, ще може да премине много по-лесно, с минимално съпротивление по пътя на перисталтиката. А това означава, че след събуждане ще можем да изхвърлим „отпадъците“ и да започнем деня си с усещане за лекота. Иначе движението на червата може да бъде силно затормозено и да смути съня.
Идеално е за бременни
Неслучайно гинеколози съветват бременните да опитват да спят на лявата си страна. Така се стимулира кръвообращението, облекчават се болките в гърба, тъй като при тази поза утробата не притиска черния дроб и се повишава притокът на кръв към матката, бъбреците и плода.
Намалява киселините в стомаха
Според проучване, отразено в The Journal of Clinical Gastroenterology, лежането на лявата страна помага за намаляване на позивите на киселинен рефлукс. Причината е същата - че по-голямата част от стомаха ни е от лявата страна. Така че ако чувствате киселини след хранене, опитайте да легнете на лявата си страна поне за десет минути, съветват лекарите.
Облекчава болките в гърба
Хората с хронични болки в гърба може да се почувстват по-добре, ако спят на лявата си страна. Така се облекчава тежестта върху гръбначния стълб. Особено важно е отново за бременните в последните месеци от износването на плода, когато всички изпитват болки в гърба.
Как да приучим тялото си към тази поза?
Ако обикновено спим по гръб, по корем или на дясната си страна, ще ни е нужно известно време да приучим тялото си да спи в тази поза. А и как да продължим да спим наляво, когато в съня си неволно се обръщаме? Предложенията на специалистите са няколко.
Може да опитаме да легнем на лявата си страна, като подпрем на гърба си възглавници. Те ще препятстват неволното ни преобръщане по време на сън. Ако имаме широко двойно легло, лекарите съветват да опитаме да сменим страната, на която обикновено спим. Друг трик е да оставим нощна лампа с много слаба светлина от дясната си страна. Тъй като тялото ни естествено ще се стреми да се отклони от светлината, ще ни бъде по-лесно да спим на лявата си страна.
Лекарите обаче предупреждават, че за някои хора - със сърдечни заболявания, сънна апнея, глаукома и синдром на карпалния тунел - спането на лявата страна може да не е най-добрият вариант. При такива заболявания е добре да се посъветваме с лекар.
