Учените анализираха данни от участници в дългосрочно проучване на Biobank в Обединеното кралство и разкриха опасностите от нередовен сън, който е свързан с повишен риск от развитие на сериозни сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт.
Резултатите от научната работа са публикувани в Journal of Epidemiology & Community Health. Проучването установи, че нередовността на съня, оценена чрез съответния индекса може да бъде важен рисков
фактор за сърдечно-съдови заболявания
Нередовният сън, определен като значителни разлики на заспиване и събуждане, повишава вероятността от сериозни неблагоприятни сърдечно-съдови събития, дори сред тези, които отговарят на препоръчителното количество нощен сън.
Проучването включва 72 269 души на възраст от 40 до 79 години без анамнеза за сърдечно-съдови заболявания. Всички участници носеха устройство за проследяване на активността в продължение на седем дни, което записваше продължителността и моделите на съня. Въз основа на тези данни е изчислен индексът за редовен сън, след което участниците са разделени на групи:
редовен, умерено нередовен и нередовен сън
Анализът на данните установи, че хората с нередовен сън имат 26% по-висок риск от сърдечни заболявания, отколкото тези с редовни цикли на сън. Участниците с умерено нарушение на съня са имали 8% повишен риск. Връзката между редовния и риска от събития е почти пряка: колкото по-висока е редовността на съня, толкова по-малка е вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Освен това беше установено, че макар хората с редовен сън е по-вероятно да постигнат препоръчителната продължителност на съня, все пак нередовният сън
намалява положителния ефект на този фактор
Участниците, които спят нередовно, остават изложени на висок риск от заболяване, дори когато спят достатъчно през нощта, в сравнение с тези, чийто нередовен сън е умерен.
Изследователите отбелязват, че проучването е наблюдателно и не може да установи причина и следствие, но резултатите подчертават значението на редовния сън за здравето на сърцето. Те са убедени, че здравните препоръки трябва да поставят по-голям акцент не само върху продължителността на съня, но и върху стабилността на съня като фактор за превенция на сърдечно-съдови заболявания.
Малко познат чай предотвратява диабет и сърдечни заболявания
Експерти разкриха, че определен вид билков чай може да осигури редица впечатляващи ползи за здравето. Според изследванията чаят от листа на гуава може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2 и дори на сърдечни заболявания.
Този чай, който се получава от листата на тропическия плод гуава, вече е популярно естествено средство за лечение на чревни проблеми като диария. Листата също така са пълни с жизненоважни хранителни вещества като витамин С и калий.
В статия за напитката, публикувана в мексиканския новинарски сайт El Universal, се казва: „Освен това листата на растението гуава също предлагат значителни ползи за здравето, които често остават незабелязани в сравнение с плодовете, получени от това дърво.“
Различни изследвания са разгледали въздействието й върху нивата на кръвната захар. Изследване, разгледано в списание Nutrition and Metabolism, установи, че пиенето на чай от листа на гуава понижава нивата на кръвната захар след хранене, като ефектът продължава до 2 часа.
А както съобщава Healthline, друго проучване, споменато в същия преглед, установява, че пиенето на чай от листа на гуава намалява нивата на кръвната захар при диабетици след хранене с повече от 10%.
Според учените високото съдържание на антиоксиданти и витамини в листата на гуава може да помогне за предпазване на сърцето от увреждане от свободните радикали. Смята се, че високите нива на калий и разтворими фибри в гуавата също допринасят за подобряване на здравето на сърцето.
Едно проучване установи, че екстрактът от листа на гуава е свързан с понижаване на кръвното налягане, намаляване на „лошия“ LDL холестерол и повишаване на „добрия“ HDL такъв. Както високото кръвно налягане, така и високият холестерол са рискови фактори за сърдечни заболявания.
Смята се, че самият плод също носи много ползи за здравето. Отделно 12-седмично проучване, проведено сред 120 души, установява, че консумирането на зрели плодове гуава преди хранене води до цялостно намаляване на кръвното налягане и общия холестерол.
