Закуската е важно хранене, което не бива да се пропуска. Тя помага да задоволи първоначалния глад и ако е засищаща и питателна, ще хапвате по-малко през целия ден. Важно е да се уверите, че е здравословна и богата на хранителни вещества.
Как можете да направите това? Преди всичко, избирайте висококачествени, минимално преработени храни. Това често означава връщане към традиционни, прости ястия.
Вместо сладки зърнени закуски, бекон, колбаси и мазни храни, изберете пълнозърнест хляб, яйца, извара, натурално кисело мляко, пресни зеленчуци и плодове, съветва полското издание ChilliZET.
Много хора често ядат яйца за закуска. Това е храна, която може да бъде прекрасна част от ежедневната диета.
Често обаче забравяме за изварата, която е още по-добър източник на протеини. Смята се, че 100 грама яйца съдържат около 12-13 грама протеин. Това е много, но същата порция извара може да съдържа до 18-25 грама протеин. Освен това, едно яйце съдържа около 9-11 грама мазнини, докато нискомаслената извара съдържа само 0,5-2 грама. Това е отличен, здравословен и засищащ вариант за тези, които са на диета за отслабване. Изварата е чудесен избор за тези, които искат да увеличат приема си на протеини, без да натоварва организма с излишна енергия. /БГНЕС
