Канго джъмпс е високоефективна аеробна тренировка, която се изпълнява със специални обувки с пружинираща подметка. Те омекотяват приземяването при подскоците. Тези тренировки са много щадящи за ставите, тъй като се обира 80% от противодействието. Те комбинират кардио, сила и баланс и са подходящи за отслабване, подобряване на издръжливостта и координацията.
Според проучвания на специалисти ортопеди, канго обувките са много по-щадящи за краката ни по време на тренировка от нормалните обувки. С канго обувки по време на тренировка е по-висок шансът да избегнем наранявания и контузии. Пружиниращият механизъм помага да се намалява натоварването при приземяването от подскок и по този начин да не се натоварват ставите. Освен това се поддържа изправена стойка на гръбначния стълб при изпълнение на упражненията.
Историята. Канго обувките са изобретени от канадския ортопед Грегъри Лихтман в началото на 90-те години, патентовани са по-късно от Денис Невил. Първоначално идеята е те да се използват за рехабилитация на пациенти след операция на коленете. Те помагат на физически активните спортисти, основно лекоатлетите, да се върнат постепенно и без излишно натоварване към спорта - най-вече при бягането. С пружиниращата си подметка защитават коленетe до 80% от натоварването.
През 1995 г. канго обувките започват да се използват за канго джъмпс тренировки и набират световен успех. Бързо се установява, че са подходящи за фитнес тренировки за бърза и ефективна загуба на тегло. Интересът към канго джъмпс тренировките се засилва и в България в последните години, откриват се специализирани клубове. Започват да се практикуват от много повече хора в зала със сертифициран инструктор, който показва стъпките и обяснява как да се пази равновесие и правилна стойка. Правилната стойка е също много сериозно предимство на канго джъмпс тренировката, тъй като, за да се запази равновесие на тези обувки, стойката трябва да бъде изправена.
Една стандартна канго джъмпс тренировка продължава между 40-60 минути. Прилича на танцувалните тренировки от типа на аеробиката, но се комбинират различни прости движения, които се подреждат и се съставя хореография. Канго джъмпс започват със загрявка и се изпълняват на танцувална музика. По време на тренировката се изразходват около 1000 калории, което ги превръща в забавен начин за поддържане и оформяне на хубава фигура.
За кого са подходящи? За всички хора, без значение от възрастта и физическата подготовка. Те са много добър избор за отслабване, изгаряне на мазнини, подобряване на издръжливостта и стягане на тялото. Благодарение на системата за омекотяване на удара, се щадят ставите, коленете и гръбначният стълб, което е отличен избор за хора с проблеми в тези области.
Спортисти могат да ги използват за подобряване на координацията, баланса и мускулната издържливост. Подходящи са за начинаещи за забавление и ефективно въвеждане в нормална физическа активност. При децата пък подобряват двигателните умения и насърчават физическата активност, затова често на тренировки се включват цели семейства.
Канго джъмпс не са препоръчителни за хора с тежки ставни или сърдечно-съдови проблеми. При бременни жени и хора, скоро претърпели сериозна оперативна намеса, също е добре да се избягват, ако специално не са препоръчани и одобрени от лекар.
Ползите. Физическата активност е от изключителна важност не само за поддържане на добра физическа форма, но и за тонизиране на тялото. Проучвания, описани в книгата The Ultimate Exercise for the New Millennium, доказват, че редовните тренировки може да намалят телесните мазнини, да стегнат ръцете, да поддържат добра форма на краката и корема.
Те подобряват лимфната циркулация и засилват имунната система, защитават ставите, осигуряват аеробен ефект за сърдечно-съдовата и белодробната система, намаляват хроничната умора, подобряват психическото здраве и настроението. Помагат за доброто кръвообращение и понижават високото кръвно налягане, забързват метаболизма, повишават енергийните нива и издържливостта в мускулните клетки, баланса, координацията и позата, като се активират нервните импулси и мускулните рецептори.
При тренировките се облекчават болките в гърба, врата и главата, подобрява се храносмилането, осигуряват по-бързо заспиване, забавят процеса на стареене и подобряват самочувствието.
