Има начин съвсем целенасочено да стимулирате производството на хормони на щастието като серотонин, допамин и ендорфин. Нужни са ви само някои определени храни и поне малко душевна нагласна. За да си „направите" серототнин, ще имате нужда от аминокиселината триптофан, съдържаща се в бананите, хляба, смокините, шоколада, млякото, захарта, рибата и броколите.
Съществува една формула, дело на английския учен Томас Каморо, която гласи: S (ниво на серотонин) = P (височина на звука) + Pos (позитивна нагласа) + T (тоналност) + BPM (темпо) + I (приятни асоциации) Това ще рече, че за по-добро настроение трябва да слушате много музика, при това жива и създаваща приятни емоции. Ходете изправени. Доказано е, че нивото на серотонина се повишава от добрия ви социален статус и чувството за гордост. Обикновено началниците и по-високопоставените личности имат повече от този хормон за разлика от подчинените им. А най-лесният начин за придобиване на самочувствие е като се ходи с изправени глава и гръб. В краен случай може да се наложи да повишите нивата на хормона чрез специални таблетки. Но за това задължително се консултирайте със специалист. Презаредете с допамин - хапнете нещо вкусно.
Всъщност, самият факт, че приемате храна, повишава нивото на допамин в организма. При някои хора никотинът също способства за отделянето на хормон на щастието, но не при всички. Леката и приятна тръпка от участието ви в игра по телевизията например или кандидатстването за някакво предаване или изявата на конкурс вдигат на крака хормоните на щастието. И да не забравяме ендорфина - с две ръце за шоколада. Физическата активност повишава тонуса и подобрява настроението. Доказано е, че след разрешаването на проблем или напрегната ситуация организмът започва да произвежда ендорфин. По този начин освен чувство на облекчение ви залива и приятно гъделичкащо щастие. Гледането на качествени филми, посещаването на изложби, концерти, театър, а дори и моментите на лично творчество водят до отделяне на солидно количество щастлив хормон. Смехът, дори и предизвикан изкуствено, отключва вратичките на ендорфина.
