Случвало ли ви се е да се чувствате отпаднали без видима причина? Да не може да се съсредоточите, да сте на ръба на издръжливостта си? Отговорът сигурно е положителен. А давате ли си сметка какви са косвените причини за това състояние и как бихте могли да ги избегнете? Недоизлекувана простуда. Тя е една от най-честите причини за умората. По време на боледуване имунната система работи в режим без прекъсване. Затова в никакъв случай не трябва да се пресилваме и престараваме. Това срива здравето ни. Изходът е да лягаме по-рано. През почивните дни никакво чистене или търчене по магазините. Поглезете се в леглото, изгледайте хубав филм. Ако не ви разрешават да отсъствате от работа, напомнете на началниците, че сте източник на зараза и за тях самите. Ако ви е предписан режим на легло, след приключването му започнете с леки физически упражнения.
Утро без закускаОще от сутринта изнемогвате от глад. Закуска? Няма време. Шоколадче, бисквитки между срещите са храната за цял ден. Научно е доказано, че когато човек е гладен, му се иска сладичко. Ето оттук започват и проблемите. Шоколадът е "празни" калории и никаква енергия. А особено сутрин тя ни е така необходима. Въпреки логиката през нощта човек губи сили и ако не ги възстанови сутрин, към обяд започва да се забавя обмяната на веществата, апетитът пропада до вечерта. Тогава идва една обилна вечеря. Да кажем, че всичко това е вредно, означава нищо да не кажем. Колко пъти е повтаряно, че хората, които пропускат едно от основните три хранения, не получават необходимите хранителни вещества. Затова си вземете в офиса плодове, сирене, кисело мляко и пълнозърнест хляб. Или ставайте час по-рано, за да закусите пълноценно. Утрото е най-неудачното време да обявим гладна стачка.

ДепресияТова може да се случи на всеки. Истинската неизмислена депресия, от която е невъзможно да се отървете просто така. Безсъние, загуба на апетит и стомашно разстройство са верните й спътници. Мировата скръб е съпроводена с чувство на тревожност и нервно напрежение. Прекомерно изпотяване или лош дъх също могат да са признаци на стресово състояние. Активност дори не ви се присънва. Разбира се, не е лошо да се обърнете към лекар. Особено ако симптомите се повтарят с някаква периодичност или се задържат в разстояние на две седмици. Напълно възможно е да се нуждаете от квалифициран психолог. Отнесете се с това като към приключение. Ходенето при психоаналитик напоследък е модерно. Недостатъчните физически натоварвания също могат да доведат до умора. Да, те не носят удоволствие. Особено в началото. И освен това упражненията отнемат маса време. Обаче тъкмо те са изход. Организмът се насища с кислород, вие се избавяте от стреса и започвате да се концентрирате все по-добре. Освен това неотдавнашни изследвания показват, че спортните натури спят по-добре и по-дълбоко. А това също така спасява от умората. Не се опитвайте да станете шампиони. Започнете с 20-минутна разходка преди лягане. Не ползвайте асансьора, изкачвайте се пеша по стълбите. Заемете се с танци или източни изкуства. Те укрепват не само тялото, но и духа.