Сънят и съзнателният ни живот зависят пряко от Земята, Луната и Слънцето

Ние живеем на тази невероятна планета, чието завъртане около орбитата променя драстично нашата физиология на всеки 24 часа. Нашите цикли на спане и съзнателен живот пряко зависят от тези на Земята, Луната и Слънцето. Дневната светлина прониква през очите ни. Тя се отвежда чрез оптичния нерв до хипоталамуса. Така той спира производството на мелатонин и инициира производството на хормоните вазопресин и норадреналин. Температурата на околната среда се покачва и така чрез рецепторите за термични промени кожата ни също регистрира изгрева на слънцето. Този процес на нарастване на нашата виталност продължава до около 11-12 часа през деня, след което се стабилизира и бавно започва да намалява докъм 18 часа и по-драстично след това (Графика 1). Време е за тялото ни да се подготви за фазата на възстановяване. При идеална ситуация ние трябва да намалим светлината в жилището ни след 18 часа, за да създадем

нужната обстановка на тялото

ни да се подготви за съня, който би трябвало да настъпи около 22 часа. На Графика 1 можете да проследите синята парабола, която се отнася до дневното ни ниво на активност, при което с участието на различни стресови хормони ние сме в състояние на будност. След 22 часа през нощта поради намаляване изложението ни на дневна светлина  нашата енергия се свежда до минимум, както можете да проследите чрез същата синя линия от графиката. В този момент се стимулира работата на  имунната ни система (бялата линия от Графика 1). Процесите на регенерация на тъкани и органи започват веднага щом се отдели мелатонин в кръвта ни. Само така хормонът на растежа може да покаже магическите си способности за физическото възстановяване на организма ни. Интензивността на този процес намалява след 2 часа сутринта, когато започва психическото ни възстановяване. По време на него мозъкът складира спомените, запаметява и асимилира преживяванията и изпитаните чувства, т.е. той преработва цялата информация, натрупана през деня.

Изчиства я и класифицира

Сънят увеличава възможностите ни за уникални и иноваторски разрешения на проблеми според статия, публикувана сп. „Природа“ (Nature), изд. 427 от 2004 г. Писателят Томас Декер (Thomas Dekker) пише: „Сънят е златната брънка, която свързва нашето здраве и тяло в едно цяло.” (Sleep is the golden chain that ties our health and bodies together.) Пълноценността на нашия сън определя качеството на деня ни, решенията, които вземаме и постъпките, които предприемаме. По-горният сценарий е този, който се следва може би само от половината население на Земята. Повечето от нас си лягат след 23 часа добре облъчени от компютърни или телевизионните лъчи. За съжаление, когато си лягаме след 23 часа, всички процеси на възстановяване се забавят и така пропускаме възможността от оптимално функциониране през деня. Ето защо прибягваме към стимуланти за събуждане като кафе и цигари и после стимуланти за заспиване като хапчета и алкохол. На втората графика се вижда ясно как увеличената

продължителност на будност

 

Намалява процесът на физическо възстановяване, което е една от причините да се събуждаме изморени и с  болки всяка сутрин. Освен физическия компромис, с който сме свикнали да живеем, се оказва, че мозъкът е много селективен, когато запомня позитивни и негативни думи в моменти на умора и моменти на пълно възстановяване. Мозъкът помни негативните думи по-добре, ако те са предложени по време на умореното му състояние. Мозъкът ни не помни така добре позитивните думи, ако те са предложени по време на умореното му състояние. Току-що научихме, че с откриването на лампата човешките физиологични цикли се променят драстично. За разлика от Thomas Dekker, Thomas Edison твърди, че “сънят е криминално губене на време. Той е наследство от времето, когато сме живели в пещерите.” (Sleep is a criminal waste of time and a heritage from our cave days.) За съжаление е потвърдено, че нивата на депресия и тези на светлината са в пряка взаимовръзка. Светлината се измерва в лукс. 100 000 лукса е светлината отвън на светло, а само 300-400 лукса (lux) е светлината в офисите и производствените помещения, в които прекарваме деня си. Поради минималния период на спане и периодите, прекарани на неподходяща светлина, ние сме по-податливи на

сърдечно-съдови заболявания

Намалената ни имунна защита предполага повече инфекции, рак, депресии, стомашни язви, метаболитни проблеми и др. С изнесената тук информация оставям на вас да прецените как да организирате живота си, за да постигнете крепко здраве и виталност.