Мозъкът е един от невероятните органи на човешкото тяло. Той е нещо като суперкомпютър, в който има между 86 милиарда и 100 милиарда неврона. Това са клетките, които предават сигнали в мозъка, помагат ни да учим нови неща и да се развиваме всеки ден. А знаете ли, че усещането за умствена умора е резултат от нашите емоции и мисли?! И тук идва въпросът – а вие прекалявате ли с мисленето?! Да, то ни помага да напредваме и да се осъзнаваме, да се учим от грешките си и да се развиваме. Но премислянето на едно и също нещо пак и пак може да се окаже сериозен проблем за тялото ни, без изобщо да е наложително. Независимо дали сте обсебени от миналото си и стоите „заровени“ в него, дали удобно нагласяте картината на бъдещето си, или анализирате всеки разговор, който сте водили, да се „заклещите“ в собствените си мисли е изтощаващо. Ето няколко трика, с които да му се противопоставите:

 Дайте им име!

 

Премислянето на нещата кара мозъка ви да се движи на бързи обороти, без да стига никъде. Забележете какво се случва в тялото ви в този момент. Сърцебиене? Или усещате пеперуди? Или пък драскате дланта си? Когато дадете име на емоциите си, тяхната интензивност намалява.

 Тренирайте!

 

Следващата стъпка е да пренастроите съзнанието си: проучвания доказват, че благополучието е умение, на което можем да се научим. Ако усетите, че прекалявате с мислите, кажете на глас нещо като „Аз дишам!“ или „Всичко се случва в перфектния тайминг!“. Така изречени, мислите създават нови невронни пътеки в мозъка ви, които прекъсват цикъла на премислянето.

 Счупете стереотипа!

 

Според проучванията склонните да обмислят твърде много нещата са склонни да злоупотребяват и с алкохола като механизъм за бягство. Други типични поведения са да се обадите на приятел, за да анализирате заедно, да започнете скандал с партньора си... Помните ли точка първа? Спомнете си какво правите обикновено в моментите, когато премисляте, и се старайте да правите точно обратното.

 Хванете момента!

 

Милион изследвания доказват, че осъзнаването и медитацията регулират нивата на стреса и ни дават ясен фокус за нещата. Осъзнаването – да наблюдаваме мислите, сетивата и емоциите си, без да ги осъждаме или одобряваме – действа като противоотрова за премислянето. 10 или 20 минути на ден в тишина са достатъчни за това.

 Останете в момента!

 

Да бъдем осъзнати не означава да не се наслаждаваме на прекрасния уикенд и да оставаме встрани от нещата. Премислянето е различно от планирането на целите, много различно. Оставете се да ви водят чувствата – ако ви карат да се чувствате зле, това е премислянето. Ако се чувствате добре – ето това е да сте в момента и да му се наслаждавате!