Подпухналите очи не са приятна гледка за никого. Оттекла и потъмняла, кожата ни около тях издава често недоспиване и много умора. Когато сме подпухнали само сутрин или пък вечер след дълго парти, тогава не би трябвало да се притесняваме. Но когато подпухналостта ни е честа и вече хронична, тогава със сигурност трябва да се замислим какви мерки да вземем. Първото, за което трябва да се замислим, са хранителните ни навици. Те са отговорни за задържането на течности в организма и за отока. Ето няколко прости неща, които трябва да промените в ежедневните си навици, за да се отървете от този проблем.

Пийте много вода

Погрешна е представата, че отоците се получават от твърде много течности в организма. Напротив. Когато тялото е дехидратирано и не му даваме достатъчно вода, то полага всички усилия да задържи и малкото останали течности, с които разполага. И така се появява неприятната подпухналост. Решението е много просто – старайте се да пиете по средно 2,5 л вода на ден. Това е препоръката на лекарите, като те обръщат внимание, че тук става дума за 2,5 л чиста вода – кафетата и чайовете не се броят, уточнява EVA. Кафето и чаят дехидратират тялото, така че не прекалявайте с тях. Ако имате слабост към някоя от тези напитки, винаги компенсирайте с чаша вода към тях.

 Не прекалявайте със солените храни

 

Солта има невероятната способност да задържа течности, като така пречи на тялото да изхвърли излишъка им. Затова трябва да внимавате да не прекалявате със солените изкушения. Е, това не означава, че не можете да си хапнете пуканки в киното, но се постарайте да не го правите всеки ден.

Не пийте сладък алкохол

 

Алкохолните напитки по принцип причиняват подпухналост, но в комбинация със захар, заплахата става още по-голяма. Онези красиви многоцветни коктейли, включващи сиропи, са сигурният път към подутите очи на следващата сутрин. Прибягвайте към сухо вино и вермут. Така рискът е далеч по-малък.

Елиминирайте бързите въглехидрати

 

Ако подпухналостта представлява хроничен проблем за вас, някои храни трябва да бъдат изключени от менюто ви. Става дума за бързите въглехидрати, т.е. бял хляб, шоколад и други сладкиши, в които има захар. Наблягайте на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Премахването на бързите въглехидрати не само ще помогне за спиране на подуването, а и за премахването на излишните килограми.

Движете се повече

 

Ниската двигателна активност също е причина за задържане на течности. Ако стоите в офиса по цял ден, не се движите по пътя за работа и обратно, тогава кръвообращението и лимфните потоци се забавят, а това от своя страна е причина за застоя на водата. По време на работния ден се опитвайте поне веднъж на час да се разхождате дори за малко, а пред асансьора винаги избирайте стълбите.