Пушенето е вредно за вашето здраве! Може би това е „най-баналната“ фраза, която непрекъснато чуват пушачите. Глобалната „епидемия“ от тютюнопушене всяка година води до смъртта на около 6 млн. жители на планетата, както и на около 600 хил. души, които не са пушачи, но са потърпевши от вредното вторично въздействие на цигарения дим. Тютюнопушенето е една от най-широко разпространените нездравословни привички, която зависи единствено и само от отделния човек. Представлява тежка битова интоксикация на човешкия организъм и е рисков фактор №1 за множество болестни състояния, инвалидизация и преждевременна смъртност. Доказано е, че 80-90% от хроничните заболявания на дихателната система, 80-85% от белодробния рак, 30% от всички злокачествени заболявания и 25-43% от исхемичната болест на сърцето са пряко свързани с пушенето. Сърдечносъдовите заболявания, причинени от употребата на тютюн, са една от основните причини за смърт по света. Тютюнопушенето освен на белите дробове

вреди на мозъка и поколението ни

 

Има обаче и други лоши навици, за които се говори много по-рядко. Те са не по-малко, ако не и по-разрушителни от цигара, изпушена след обилен обяд. Да ги изключите от живота си поотделно или всички наведнъж, е самостоятелен избор на всеки един от нас. Но всяка стъпка, направена в тази посока, ще допринесе за повишаване на качеството на живота ни, а може би ще го удължи. Дори и да не пушите обаче, винаги ще има навици, от които трябва да се откажете или да ограничите, за да направите живота си по-добър. Например, започнете да се наспивате добре. Или спрете да се припичате на слънце в горещините. Проучване от 2018 г. потвърди, че

нездравословните диети убиват повече

хора по света, отколкото алкохолът и цигарите взети заедно. Такива диети са причина за 11 млн. смъртни случая годишно – повече, отколкото причинява тютюнопушенето, според проучване, цитирано от The Guardian. Всички те биха могли да бъдат предотвратени.

Най-големият проблем не е боклукът, който ядем, а питателната храна, която не ядем, казват изследователи. Докато никой не оспорва, че захарта и трансмазнините са вредни, повече смъртни случаи всъщност са резултат от липсата на здравословни храни в нашата диета, установява проучване, проведено от Института за измерване и оценка на здравето (IHME) в Сиатъл, което медицинското списание Lancet публикува. Основните причини за смърт, свързана с лоша диета, са сърдечните удари и инсултите, последвани от рака и диабет тип 2. По-доброто хранене би могло да предотврати смъртта на един от всеки пет души по света. Според Джулиан Холт-Лунстад, психолог от университета в Бирмингам,

самотата съкращава живота

по същия начин, както навикът да се пушат по 15 цигари на ден. Явлението се определя като „социална епидемия“ и то засяга 9 млн. граждани на Великобритания. Самотата е толкова вредна за здравето, колкото и затлъстяването. Тя вече засяга не само хората от третата възраст, но и по-младите поколения. Изключително вредна е - уврежда мозъка и имунната система, води до депресия, а в някои случаи и до самоубийство.

Офисният стол е основният враг на здравето в града. Доста учени са установили, че колкото повече време прекарва човек в седнало или легнало положение, толкова по-голям е рискът от развитие на различни заболявания – рак на дебелото черво, белите дробове и шийката на матката. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията напоследък предупреждават американците, че

нарушенията на съня са национален проблем

засягащи 50-70 млн. американци. Световната здравна организация също алармира, че липсата на сън увеличава риска от инфаркт и инсулт и е почти толкова опасна за кръвоносните съдове, колкото тютюнопушенето.  

Солариумите провокират рак на кожата

През 2016 г. списание „JAMA“ публикува статия, в която учени от Калифорнийския университет твърдят, че солариумите и прекаленото излагане на слънце провокират рак на кожата по-често, отколкото тютюнопушенето предизвиква рак на белите дробове. Това не се е променило с новите уреди в солариумите. Проучвания на СЗО потвърждават, че стремежът на тийнейджърите да имат тен на всяка цена се заплаща в по-късна възраст под формата на рак на кожата. Симптомите могат да се появят и след 20 г. Малцина знаят, че лъчите в солариума увреждат дори косата – тя става суха и се чупи. Възможно е светлината да провокира и алергии от различно естество.