В класификацията на най-значимите олигоелементи той заема осма позиция, тъй като участва в състава на всеки жив организъм. Тялото на зрелия човек съдържа от 6 до 10 пъти повече пъти магнезий от желязото. Половината се намира в костните клетки, около една четвърт – в мускулите, а останалата четвърт – в сърцето, черния дроб, бъбреците, стомаха, и само 1% циркулира в кръвта. На първо място, магнезият спомага за съкращаването на мускулите и е необходим за доброто функциониране на нервната ни система и на мозъка. Освен това днес се знае, че магнезият е необходим за растежа на костите. А според учените той играе важна функция в образуването на антитела и ни
предпазва от инфекции
Когато организмът ни поема достатъчно витамин D, когато спазваме протеинов режим или приемаме нужното количество ненаситени мастни киселини и сол, тогава и усвояването на магнезия е по-добро. То е понижено, когато поглъщаме фибри, алкохол и наситени мастни киселини (масло). Излишъкът на калций и фосфор също е причина за лошото усвояване на магнезий от организма. Изследванията показват, че по-голямата част от европейците страдат от недостиг на магнезий. Това води до
странични ефекти
като раздразнителност, лош сън, обща умора, изтръпване на пръстите, гърчове, сърцебиене, чупене на ноктите и цъфтеж на косата... В тези случаи се препоръчва лечение с прием на магнезий за около месец. Някой болести (като алкохолизма) и някои лекарства (диуретици) могат да доведат до повишеното изразходване на магнезий в организма. Ето защо най-добре е да се консултирате с лекар дали се нуждаете от допълнителен прием на осмия елемент.
