В следващите шест статии ще дискутираме важността на мислите и емоциите, дишането, пиенето на вода, храненето, движението и почивката за оптималното ни физическо здраве. Мислите определят нашите действия. Нашите действия от своя страна или ни издигат до нивото на благоденствие и крепко здраве, или ни принизяват до нивото на деградиращо и нещастно съществуване. Като деца си мислехме, че сме перфектни, обичахме телата си, перчехме се с издутите си коремчета и никога не предполагахме, че телата ни могат да се класифицират като неперфектни или грозни за показване. Откъде да сме знаели също, че могат да ни класифицират като глупави, недодялани или простовати. По-късно обществото грациозно ни обяснява, макар и индиректно, че

имаме нужда от подобрения

че трябва да отговаряме на определени стандарти и въобще трябва да се харесваме на другите. И така, в резултат на израстването в една постоянно порицаваща ни среда в главите на по-голямата част от нас се наслояват този вид отсъдителни мисли, които завихрят един постоянен емоционален хаос в ума ни, породен от  самобичуване и отрицание. Този хаос се отразява негативно както на психическото, така и на физическото ни здраве. За яснота искам да вмъкна един пример от практиката. Всеки път, когато Питър изпълни погрешно зададеното му движение по време на тренировка, той нарича себе си „useless piece of shit” (или негоден за нищо лай...р). Преди да ви обясня как това цветущо словосъчетание се отразява на мозъка ни и респективно на физическото ни тяло, нека разграничим емоции от чувства, тъй като тук ще обсъждаме изключително проблема с негативните мисли и емоции и как да ги подобрим, за да постигнем оптимално физическо здраве. Радостта е емоция. Тя се стимулира от външни фактори. Например, когато детето забележи  удовлетворителната усмивка на родител, то изпитва радост в този момент, а когато изтърпи едно унизително нахокване от родител, то го помни за цял живот. Щетите от обидите, поднесени с кореспондираща емоционална украска, са толкова големи, че определени изрази се застопоряват в съзнанието ни с прикачените им негативни емоции и чувства за много дълго време.  Проучванията показват, че всеки път когато тези думи и изрази се повтарят, те предизвикват физиологични промени във физическото ни тяло.

Започва се с неприятно усещане

което впоследствие прераства в локален дискомфорт в тялото ни или некоординирано действие, което води до физическа травма. Например, след като Питър помисли или повтори на глас това, което баща му му е внушавал в продължение на много години, той започва да изпълнява упражненията още погрешно. Тялото му е некоординирано, асистиращите мускули отслабват и изходната структура на стойката на тялото не е оптимална. Така изпълнението на зададените упражнения е погрешно. Неизбежно идва момент, в който трябва да го прекъсне, за да не се контузи. В този момент той се чувства още по-зле, тъй като си мисли, че се е провалил отново. Пример за чувство е щастието. То е усещане, което се ражда, когато мозъкът интерпретира емоция като радостта. Чувството на щастие се акумулира от много преживени позитивни емоции във времето. То се развива цял живот. Щастието може и да се игнорира, както е направил Питър, който е избрал да вярва на горепосоченото твърдение и да си го повтаря всеки път когато сбърка. С непрекъснатото повторение на тази фраза и прикачените към нея емоции Питър непрестанно се отдалечава от момента, в който описаната негативна фраза може да се трансферира в позитивно твърдение като: „Ах, сбърках, но сега ще изпълня движението по-добре, защото съм способен.” И така да обърне нещата в негова полза. Твърди се, че

всяка нова мисъл изгражда

нова и уникална структура на мозъчно действие. Всяка промяна на емоционалното ни състояние се регистрира навсякъде в тялото ни с помощта на така наречените молекули предвестници (messenger molecules). От физиологията знаем, че тези молекули могат да променят основната химична дейност на всяка клетка в тялото. Проучванията твърдят, че целта на емоциите е да ни подготвят за предизвикателствата на околната среда чрез адаптиране на работата на сърдечно-съдовата система, мускулно-скелетната, ендокринната и автономната нервна система. Със сигурност знаем, че мисълта и съпровождащата я емоция могат да доведат до положителна трансформация на нашата физиология. Мисловните шаблони съзнателно се променят с воля и упорство. Положителните мисли създават среда за оптимално емоционално и физическо здраве.