Лятото е в разгара си. Температурите заплашително се покачват, а горещините са риск за здравето на много хора. В рисковите групи попадат децата, бременните, по-възрастните, хората с ниско и високо кръвно, със сърдечна недостатъчност, с периферно-съдова и венозна болест, както и тези с мозъчносъдови заболявания и хронични заболявания на бъбреците. Всички те трябва да се пазят в жегите, а в обедните часове на деня да стоят на закрито. Заради горещините високо кръвно вдигат и хора, които по принцип не са хипертонични пациенти, казват кардиолози. В топлите дни кръвното трябва да се следи по-често. Лекарствата за хипертония
не се спират в никакъв случай
както опитват мнозина да го правят през лятото. Антихипертензивната терапия може само да се коригира, и то само от лекуващия лекар или наблюдаващия кардиолог. В противен случай, въпреки че няколко сутрини е измерил по- ниско кръвно например, човек рискува хипертонична криза, а с нея и сериозни усложнения, обясняват още специалистите. Ако сте навън в летен ден, вероятно няма да мине много време и ще се почувствате уморени и мудни. Но защо горещината ни действа така? Причината за тази летаргия е проста - тялото ни работи усилено, за да ни охлади, а този допълнителен труд ни кара да се чувстваме уморени, обясняват специалисти. Нашето тяло, особено на слънце, трябва да работи усилено, за да поддържа постоянна нормална вътрешна температура. В горещ ден организмът ни прави няколко корекции
за да поддържа температурата си
Например, той разширява кръвоносните съдове, процес, известен като вазодилатация, който позволява повече кръв да тече близо до повърхността на кожата. Това позволява топлата кръв да се охлади, освобождавайки топлината, докато преминава близо до кожата. Това увеличаване на притока на кръв близо до кожата обяснява защо някои хора изглеждат по-червени, когато им е горещо, споменава и BBC News. Освен вазодилатацията тялото отделя пот от кожата. Тази пот след това охлажда кожата, защото се изпарява. Но за да извърши тази допълнителна работа
се увеличава сърдечната честота
и се ускорява метаболизмът ни - количеството калории, които трябват на тялото ни, за да функционира, отбелязват специалисти. Цялата тази работа - увеличаването на сърдечната честота и метаболизмът - в крайна сметка ни кара да се чувстваме уморени или сънливи.
Освен това повечето хора лесно се обезводняват. Състоянието да си загрят и потен само влошава дехидратацията и симптомите на обезводняване изтощават. Слънчевите изгаряния на кожата могат също да увеличат дехидратацията. Излагането на кожата ни на слънчевите лъчи може да доведе до промени в пигментацията, бръчки и изгаряния. Тези химични промени също
причиняват умора
Това е така, защото тялото ни работи за оправяне на щетите. Слънчевите изгаряния влошават способността на организма да регулира температурата си. Нещо повече, когато изгорим от слънцето, организмът ни отклонява течностите от останалата част на тялото към изгореното в опит да излекува кожата. Това отклонение означава, че остава по-малко течност за пот, което може да доведе до още повече дехидратация и умора.
Какво да правим?
Често хората се опитват да се разхладят със студена алкохолна напитка. Но алкохолът е диуретик, което означава, че може само да увеличи дехидратацията. Кафето, от друга страна, всъщност не е диуретик според скорошни проучвания. Но най-добрият начин да се борим с дехидратацията е с вода и солена храна като печени картофи, обясняват специалисти. Симптомите на изтощение от горещината са силно изпотяване, бърз пулс, чувство на слабост или сънливост. Ако това се случи, трябва да се охладим някъде на сенчесто място, да пием вода и да посетим лекар, ако симптомите не се подобрят в рамките на около час.
Топлинният шок е по-сериозно състояние
при което в тялото температурата е 40 градуса по Целзий и повече. Това състояние изисква спешно лечение, тъй като може да доведе до увреждане на мозъка, сърцето, бъбреците и мускулите. Симптомите включват висока телесна температура, гадене, повръщане, главоболие и промени в поведението като объркване, възбуда или раздразнителност. Други симптоми са завален говор, гърчове или кома. За да се охладите, кардиолози съветват да се отиде в по-хладна среда като сянка или климатизирана зона, особено в най-горещите часове между 10 и 14 часа. Също така е важно да останете хидратирани.
Сок от кайсии и праскови помага на сърцето
В топлото време всеки трябва да пие много вода, особено при съдови проблеми. Помагат и охладените билкови чайове и соковете, съдържащи калий: от кайсии, праскови, както и портокаловият сок. Другата важна предпазна мярка е въобще да не се излиза в жегата и да не се стои под преките слънчеви лъчи.
Приемайте повече вода, не някакви течности, а вода. Именно от вода има необходимост организмът ни по време на жегите. Не трябва да се допуска обезводняване. Обилното потене нарушава водно-минералния баланс и така се стига до
загуба на много ценни за сърцето
и за целия организъм вещества. Такива са например калият и магнезият. Изпивайте поне 1,5 -2 л на ден. Пийте повече чай, и то топъл, а не студен. Приемът на топли напитки, докато навън е горещо, всъщност е идеално за организма. Това му помага по-леко да се адаптира към външната среда. Най-добре е да приемате зелен чай, богат на антиоксиданти и полифеноли. Приемът на зелен чай може да намали и риска от слънчево изгаряне с повече от 30%. А според японско проучване зеленият чай има и силно релаксиращи свойства и спомага при тревожност, безпокойство и депресия.
