Ходенето може да спаси костите на жените след менопауза, но само ако е по нанадолнище и след хранене. Ако се катерят по хълм или са гладни, ефектът не е същият, твърдят учени от университета на Мичиган. Физическата активност спира отслабването на костите и ги предпазва от счупване. Натоварването обаче е добре да е голямо. Особено слаби кости имат жените във и след менопауза, страдащи от диабет. Най-ефикасен начин за намаляване на разграждането на колагена в костите се оказа ходенето по нанадолнище след хранене. Така полезните съставки на храната се абсорбират в кръвта. "Най-доброто упражнение за костите е натоварване с тежести, което изисква преодоляване на гравитация. Когато човек ходи по нанадолнище, притеглянето от гравитацията е по-силно", смятат учените. Със същия ефект е слизането по стълби след хранене. Остеопорозата засяга 200 милиона жени по света – приблизително една десета от навършилите 60 години.
