Денят понякога е труден и буквално изстисква силите ни. Често имаме нужда от енергия, за да продължим битките си и да увенчаем усилията си с успех. Много вероятно е в такива моменти да изпитаме внезапен глад и да посегнем към първото, което видим, за да го задоволим и да доставим енергия на тялото си. Когато усетим умора, често прибягваме до енергийни напитки или кафе, но на практика и двете напитки не могат да ни разбудят истински. Енергийните напитки често съдържат твърде много захар и влияят много на нивата на кръвната захар. В началото човек се чувства много енергизиран, но скоро след това отново му става отпаднало. Резултатът е – вълчи глад. И с кафето е така – в началото се чувстваме освежени, но скоро след това умората отново настъпва. За съжаление няма нещо, което да ни поддържа постоянно във форма. Хубавото е, че имаме на разположение няколко естествени енергийни бомби, на които винаги можем да разчитаме при нужда. Ето някои от тях:
Бананите
Всеки, който се нуждае от нова енергия, трябва винаги да има банан под ръка. Той има перфектната комбинация от захар, бавноразграждащо се нишесте и засищащи баластни вещества. Добрата новина е, че съдържа повече нишесте, отколкото захар, засища за по-дълго време и покачва бавно кръвната захар.
Зеленият чай
Той е сред другите енергийни бомби, които трябва да имаме предвид. Вместо да гасим умората с енергийни напитки или кафе, по-добре е да заложим на тази ароматна ободряваща напитка. Кофеинът в чая е свързан с полифеноли, при което кофеинът се освобождава само в червата. В резултат неговият разбуждащ ефект навлиза бавно и продължава по-дълго. Зеленият чай е богат на фотохимикали, които имат антиоксидантно действие и предпазват организма от потенциално патогенните свободни радикали.
Бадемите
Бадемите съдържат висококачествен растителен протеин, както и много фибри и са чудесни за засищане на "малкия глад" сутрин и следобед. Те обаче имат сравнително високо съдържание на калории. Не бива да приемате повече от една шепа на ден. В списъка на естествените енергийни бомби е и
кафявият ориз
Той е представител на така наречените бавни въглехидрати – бавноусвоими въглехидрати, които както увеличават, така и намаляват бавно нивата на кръвната захар. Той осигурява бърза енергия и е особено богат на минерали. В комбинация със зелени зеленчуци, нахут или орехи кафявият ориз е идеалният обяд, за да избегнете следобедния глад.
Вода
Водата в следобедните часове също има енергизиращо действие. Тя участва във всички жизнени процеси на организма и осигурява важните минерали. Водата не съдържа калории и мазнини, което я прави идеална за утоляване на жаждата. Ако ви се струва скучно да приемате просто вода, можете да я обогатите с с пресни плодове, зеленчуци или билки като краставици или мента.
