По-малко кафе и повече сън са сред съветите за това
В края на зимата енергията ни е на критичния минимум и всяко нещо ни коства големи усилия. Но това не е повод за притеснение, защото можем лесно да възвърнем силите си. Физическата активност повишава производството на серотонин и ендорфини, които имат позитивен ефект върху организма и повишават енергията. Спортът регулира вътрешния биологичен часовник, благоприятства съня и възстановяването по време на сън. Ето няколко съвета, с които да повдигнем и да поддържаме тонуса си.
Включете ацеролата към менюто си
Плодовете на този тропически храст съдържат олигоелементи, калций, желязо, магнезий, фосфор, витамини А, В6 и 40 пъти повече витамин С, отколкото има в портокала. Освен това баните за отпускане са задължителни. Ваните с етерични масла са известни с успокояващия си и релаксиращ ефект. Уханието на лавандула отпуска и предразполага към сън, а уханието на бор успокоява нервите.
Ограничете кафето и възбуждащите средства
Кафето ви дава измамното усещане, че сте тонизирани, че сте стимулирани, но това усещане за сила и енергия е временно и краткотрайно. Добре е да ограничите броя на кафетата, които изпивате през деня, и да избягвате да пиете кафе след 16 часа. А ако си мислите, че не можете без това, заменете късното следобедно кафе с безкофеиново. Към това прибавете и достатъчно спане. Добрата спокойна нощ, прекарана във възстановяващ сън, е необходима, ако не искаме да се събудим на следващата сутрин с натежали клепачи и тъмни сенки под очите, изнервени и уморени. Не си лягайте твърде късно вечер и се опитайте да си създадете един редовен ритъм на сън.
