29 септември - 5 октомври 2021 г.
34
BG
VOICE
СВАЛЕТЕ СИ МОБИЛНОТО ПРИЛОЖЕНИЕ
BG LINKED
И ПУБЛИКУВАЙТЕ БЕЗПЛАТНА МАЛКА ОБЯВА В РЕАЛНО ВРЕМЕ
С
настъпването на есенния се-
зон и в очакване на зимния
е време да помислим за ук-
репване на своя имунитет.
Промяната на температура-
та води до увеличаване рискът от раз-
пространение на вируси. Характерни за
есенния сезон са инфекциите на носа и
гърлото. Понижаването на температу-
рата води до промяна и в нашето пове-
дение: спираме да проветряваме, затва-
ряме прозорците и въпреки пандемията
от коронавирус, се събират много хора
в градския транспорт и обществените
помещения. Това води до лесно преда-
ване на инфекциите.
Най-често срещаните възпаления са
на лигавицата на носа – хрема, възпале-
ния на гърлото, горните дихателни пъ-
тища или трахеята, кашлица.
Най-предразположени от заразяване
са децата, възрастните и хората с хро-
нични заболявания.
Храни се правилно
Ако не се храните правилно, то тяло-
то ви не може да се справи с болестите.
Хубаво е да приемате и наблягате на зе-
лени листни зеленчуци, пълнозърнес-
ти храни, ядки, плодове и варива. Също
така е много подходящо да се пречист-
вате чрез детоксикиращи продукти. Ток-
сините, натрупани във вашето тяло, са
причина за развитие на болести. Редов-
ното хранене през целия ден кара тяло-
то ви да асимилира възможно най-мно-
го полезни хранителни вещества и да ги
превърне в енергия.
Екстрактът от черен бъз има антиви-
русни, противоракови и противовъзпа-
лителни свойства. Сиропът от бъз е по-
знат и у нас от поколения като средство
за лечение на настинки, грип и бакте-
риални инфекции. Доказан е и ефектът
му да съкращава продължителността на
грипа, което го прави подходяща пре-
вантивна
мярка срещу коронавирус
Малките плодчета акай бери са с не-
вероятно високо съдържание на анти-
оксиданти, особено антоцианини. Ан-
тоцианините спомагат за поддържане
балансирани нивата на холестерола,
подсилват имунитета. Акай бери са бога-
ти и на полифенолни съединения, кои-
то могат да намалят неправилното функ-
циониране на клетките, което може да
доведе до редица здравословни про-
блеми. Акай бери може да намерите и в
биомагазините под различна форма.
Натуралното кисело мляко е
богато на
пробиотици
които са полезни бак-
терии, стимулиращи
имунната система. Ки-
селото мляко съдър-
жа и витамин D, кой-
то също се свързва
с добрия имунитет.
Вместо да консуми-
рате готови плодови
млека с подобрители,
опитайте с натурално ки-
село мляко, към което може
да добавите полезни семена,
свежи или сушени плодове, малко оре-
хи, бадеми.
Слънчогледовите семки освен вкус-
ни, също са богати на витамин Е. Според
изследвания ¼ чаша слънчогледови
семки съдържа над 80% от препоръча-
ното дневно количество витамин Е. Сем-
ките са богати и на селен, който е важен
за сърдечносъдовата система и
здравето
на щитовидната жлеза
Слънчогледови семки може да консу-
мирате и под формата на тахан.
Чудесна напитка за повишаване на
имунитета през есенните и зимни месе-
ци е зеленият чай. Подобно на черния
чай, той е с високо съдържание на фла-
воноиди, които са вид антиоксиданти.
Зеленият чай има високи нива на епи-
галокатехин галат, мощен антиоксидант,
за който е доказано, че
подобрява
имунната функция
Бадемите са ядки с високо съдържа-
ние на витамин Е, който е ключов ан-
тиоксидант за имунната ни система.
Също така консумацията им ни
осигурява полезни мазни-
ни, фибри, протеини, маг-
незий. В допълнение,
бадемите са чудесни
за диета, спомагат за
баланса на кръвна-
та захар, понижават и
кръвното налягане.
Нар можем да наме-
рим като плод или под
формата на чай, екстракт
или сок. За този плод се смя-
та, че може значително да помог-
не на тялото да се бори с различни виру-
си, включително и срещу коронавируса.
Имунитетът:
Как да подсилим
тялото преди зимата
ЛЮБА
МОМЧИЛОВА
Характерни за есенния сезон са инфекциите на носа и гърлото