7 - 13 април 2021 г.
34
BG
VOICE
СВАЛЕТЕ СИ МОБИЛНОТО ПРИЛОЖЕНИЕ
BG LINKED
И ПУБЛИКУВАЙТЕ БЕЗПЛАТНА МАЛКА ОБЯВА В РЕАЛНО ВРЕМЕ
П
ролетта е прекрасен сезон
– красив, ароматен, цветен.
Природата се пробужда,
температурите се повиша-
ват, растенията разцъфват.
И цветът по дърветата разнася ухания
на чистота и свежест, зеленото е по-на-
ситено, а поникналите жълтурчета раз-
пръскат слънчеви лъчи в топла настой-
чивост.
И въпреки това пролетта е наситена с
противоречия. Усещанията, които носи,
преминават през див възторг и вдъх-
новение до крайно изтощение и умо-
ра. Като че ли красотата около нас изис-
ква нашето добро настроение, а ние не
можем да отговорим на очакванията й.
И уж настроението ни се повишава, уж
толкова дълго сме чакали слънцето, а се
чувстваме уморени и нямаме сила.
Това състояние е напълно нормално и
се обяснява с т.нар. пролетна умора. На
организма му е необходимо време, за да
се адаптира към преходния сезон.
Но няма място за притеснение. Съ-
ществуват природни методи, които лес-
но и бързо могат да облекчат състояние-
то. Те са близо до нас и ни носят
повишаване
на жизнеността
енергията и доброто настроение.
Важното е да не задържаме в себе си
отрицателни емоции и да се опитаме да
осъзнаем станалото, съветват специали-
стите. Разговорите с близки хора пови-
шават нивата на ендорфините и на окси-
тоцина – хормоните, които ни карат да
се чувстваме по-добре.
Друга прекрасна въз-
можност да я пребо-
рите е да спорту-
вате повече и да
правите дъл-
ги разходки на
слънце. Със за-
връщането на
така жадува-
ното слънце,
под влияние
на ултравиоле-
товите лъчи, за-
почва производ-
ството на витамин
D. След като преми-
не през кожата и през
черния дроб и бъбреците,
той се превръща в активно ве-
щество и може да бъде усвоен и използ-
ван от организма.
Освен че витамин D осигурява преми-
наването на калция от червата в кости-
те и по този начин дава стабилността на
скелета, неговият дефицит
се свързва с депресивни
състояния
отслабена имунна система и повишено
чувство на умора и раздразнителност.
Пресните плодове и зеленчуци са из-
питани антидепресанти. Хранете се
здравословно. Храни с доказано успо-
кояващо действие при стрес са зелето,
карфиолът, гъбите, овесът, целината, лу-
кът, чесънът, бананите, авокадото, ядки
и мед.
Здравословното хранене ще ви по-
могне да се преборите със стреса ус-
пешно. Пийте много вода. Обърнете
внимание на баланса на хранителните
вещества. Организмът ви има нужда от
здравословни мазнини, белтъчини и въ-
глехидрати, набавете си нужните вита-
мини и микроелементи, с които да под-
силите съпротивителните му сили и да
възвърнете тонуса си.
Наспивайте се добре
Сънят е важен, както за физическото,
така и за психичното състояние на ор-
ганизма. По време на сън мускулите и
важни части от мозъка си почиват, до-
като други трупат енергия. Тогава се из-
вършват и много важни за правилното
функциониране на организма регенера-
тивни и хормонални процеси. При без-
съние можете да се доверите на чая от
маточина.
Много често пролетната умора се
свързва със спад в имунната система.
Най-важен за тонуса е витамин С – той
стимулира имунната система, преборва
умората, повишава работоспособност-
та. Чайовете от ехинацея предпазват ор-
ганизма при инфекции на дихателната
система, стимулират имунитета, като за-
силват собствените сили на организма
срещу грип и настинка.
Научете се да релаксирате
Дали това ще бъде любима музика,
книга, танци, хоби, няма значение. На-
мерете своето местенце, своя
отдушник и своя генера-
тор на спокойствие и
добро настроение.
Прекарвайте по-
вече време на
открито и сред
природа, за да
можете да се
насладите на
чистия въздух
и да подкре-
пите тялото си
с витамин D и
почивка на очи-
те, тялото и ума от
синята светлина на
екраните.
Опитайте се да нама-
лите прекараното време на те-
лефона и пред компютъра, което не е
свързано с работа. Използвайте време-
то, за да изчистите дома си от стари и не-
нужни вещи.
Позволете пролетното обновление да
настъпи и у вас самите. Излезте в гради-
ната или на терасата – посадете цветя,
заровете ръцете си в земята и дайте жи-
вот на зрънцата и на собствените си на-
дежди и въжделения. Дайте възможност
на новото, здравото, вдъхновяващото да
покълне и цъфне и у вас.
Слънцето и витамин D са
враг на пролетната умора
ЛЮБА
МОМЧИЛОВА
Съществуват природни методи, които лесно и бързо облекчават състоянието