С какво се храним – това е ключът към здраво сърце и цялостно добро здраве. В днешно време животът тече с бързи темпове и ние сме се устремили към леснодостъпна храна, т.е. към бързата храна. Това се случва за сметка на здравето ни, тъй като не обръщаме внимание на дългосрочните вреди, които нанасяме на организма си. Ако търсите начин да намалите риска от сърдечни заболявания чрез храненето си или просто да подсилите диетата си с някои вкусни суперхрани - ето някои от тях:
Портокали
Следващият път, когато минете покрай секцията с плодове в магазина за хранителни стоки, не забравяйте да вземете няколко портокала. Този плод не само осигурява на организма вкусна хидратация, но и е с високо съдържание на различни хранителни вещества, фибри и витамин С. Тайната на силата на портокалите се крие във високото им съдържание на пектин - разтворими фибри, които по естествен начин ви освобождават от холестерола, намиращ се в тялото ви.
Чесън
Чесънът помага за понижаване на кръвното налягане и за намаляване на плаката в артериите, която може да доведе до сърдечни проблеми. Но почакайте, има и още! Чесънът може да помогне и за намаляване на броя на ензимите, които свиват кръвоносните ви съдове. Ако не сте почитатели на вкуса или продължителната миризма на чесъна, чудесна алтернатива е да приемате чеснова добавка под формата на таблетки. Проучванията показват, че този начин на прием намалява натрупването на плака в артериите с цели 50%!
Червено вино
Тези от нас, които вече се наслаждават на чаша вино в края на дългия ден, могат да бъдат спокойни, че този навик е изключително полезен за организма! Всъщност, в умерени количества, експертите са установили, че червеното вино може да помогне за повишаване на нивата на HDL и да спре натрупването на холестерол. Червеното вино е богато и на антиоксиданти, които разрушават евентуални кръвни съсиреци и държат настрана страшни състояния като коронарна болест на сърцето.
Шоколад
Имаме добри новини за всички любители на шоколада! Всички знаем, че това сладко лакомство помага за доброто ни настроение, но знаете ли, че то помага и за намаляване на вероятността от сърдечни заболявания и инсулти? Ново проучване на Харвард установи, че хората, които редовно консумират сурово какао, не показват абсолютно никакви признаци на хипертония и всъщност кръвното им налягане се понижава! Това е така, защото черният шоколад съдържа антиоксидант, наречен флавонол, и редовното консумиране на малко количество може да понижи кръвното налягане и да намали вероятността от заболявания, свързани със сърцето.
Сардини
Сардините може и да не са на първо място в списъка с любими храни на повечето хора, но хранителните вещества и полезните за сърцето мазнини, които се съдържат в тази риба, я превръщат в суперхрана, за разлика от други. Сардините са риба, особено богата на омега-3 мастни киселини - мазнини, които намаляват опасните нива на триглицеридите, повишават здравословния HDL холестерол и като цяло помагат да се спрат сърдечните заболявания.
Леща
Лещата е чудесна суперхрана, която вече е част от много диети по света. Освен че е чудесен начин да добавите вкус към салати или други ястия, лещата има много ползи за здравето. Тази мощна бобова култура намалява риска от инсулти и сърдечни заболявания. В лещата има голямо количество протеини, калий и магнезий, а тази комбинация доказано помага за регулиране на кръвното налягане, за намаляване на високите нива на холестерола и за премахване на опасното натрупване на плаки в кръвоносните съдове.
Нар
Нарът е чудесно допълнение към салати, смутита и шейкове. Ако страхотният им вкус не е достатъчно убедителен, за да го добавите в менюто си, тази фантастична суперхрана съдържа отлична комбинация от антиоксиданти, които предпазват от натрупване на плаки по стените на артериите. Ако предпазването от сърдечни заболявания не е достатъчна причина, учените са установили, че плодовете помагат за предотвратяване на появата на болестта на Алцхаймер, инсулти, рак, диабет, а също така помагат за поддържане на кожата, ставите и черния дроб здрави и в добро състояние! Нарът също така помага на зъбите да изглеждат добре.
