Хората на възраст над 50 години, които спят по-малко от пет часа на нощ, са изправени пред по-голям риск от мултиморбидност, т.е. да имат поне две хронични заболявания едновременно (напр. сърдечни заболявания, рак, диабет и др.), в сравнение с техните връстници, които спят повече от седем часа, показва ново европейско научно изследване. Това е друго проучване, което подчертава значението на достатъчно сън за здравето, особено в средна и напреднала възраст. Изследователите от Франция и Великобритания, ръководени от д-р Séverine Sabia от университета Cite в Париж, както и от Института по епидемиология и здраве на University College London (UCL), които направиха съответната публикация в медицинското списание „PLoS Medicine “, анализира данни за 7864 здрави хора, които са били проследявани в продължение на 25 години във връзка с тяхната медицинска история (диагноза на заболяването). Установено е, че в сравнение с тези, които спят седем часа, тези, които спят пет или по-малко часа на 50-годишна възраст, са имали средно 20% по-голяма вероятност да бъдат диагностицирани с едно хронично заболяване и 40% по-вероятно да бъдат диагностицирани с две или повече хронични заболявания в следващите 25 години. 60-годишните с до пет часа сън са имали 32% по-голям риск от множество хронични заболявания, докато 70-годишните са имали 40% по-висок риск. Лошият сън на 50-годишна възраст все още се свързва с 25% повишен риск от ранна смърт, най-вече поради увеличени хронични заболявания. От друга страна, през 60-те и 70-те години сънят повече от девет часа на нощ също се свързва с 35% повишена вероятност от мултиморбидност, въпреки че дългият сън в някои случаи трябва да се дължи на самите им хронични заболявания. Изследователите посочиха, че с увеличаването на продължителността на живота в развитите страни става все по-често да се живее с множество здравословни проблеми, особено ако е налице лишаване от сън. Sabia каза, че "мултиморбидността се увеличава в страните с високи доходи и сега повече от половината възрастни хора имат поне две хронични заболявания. Това се превръща в голямо предизвикателство за общественото здраве, тъй като мултиморбидността е свързана с честото използване на здравни услуги, повече хоспитализации и увреждания. С напредване на възрастта моделите на съня на хората се променят. Но се препоръчват седем до осем часа сън, тъй като продължителността на съня под или над тази граница е свързана с различни хронични заболявания. "Нашите констатации показват също, че краткият сън е свързан с мултиморбидност. За да осигурите по-добър нощен сън, е важно да вземете определени хигиенни мерки, като например да се уверите, преди лягане, че стаята е тиха, тъмна и с комфортна температура. Също така съветваме да оставите електронните устройства настрана и да избягвате големи хранения преди лягане. Физическата активност и излагането на светлина през деня също насърчават добрия сън", коментират още изследователите.
