Проблемите със съня са често срещани в днешното ни забързано всекидневие. Живеем в свят, изпълнен със стрес, и всеки се бори със собствените си проблеми. Хладната спалня и тишината вече не помагат толкова, колкото преди. Първото нещо, което страда, ако имаме проблеми със съня, е нервната система, а е известно, че именно нощният отдих предпазва нервните ни клетки от пренапрежение. Други негативни ефекти са отслабена имунна система, загуба на памет, високо кръвно и качване на килограми. Непълноценната нощна почивка води до повишена напрегнатост, раздразнение, главоболие, намаляване на работоспособността и др. Американски учени са установили, че спането нощем, дори и в слабо осветена стая, води до депресии. Липсата на тъмнина през часовете, в които спим, води до промяна в мозъчната ни дейност и поява на депресивни симптоми, твърди екипът на Трейси Бедросиян от университета на щата Охайо. Същите неблагоприятни последствия се наблюдават и при прекомерното ни задържане пред компютрите в късните нощни часове. При жертвите на безсънието надбъбречната жлеза се претоварва, което предизвиква проблеми с обмяната на веществата и
механизмите на стареене се включват по-рано
за да избягаме от мислите си
неудобно е да се спи по време на път
Най-препоръчваната поза за спане
