Много фактори влияят на съня. Нервността, безпокойството, неправилното хранене със сигурност няма да ви позволят да спите добре. Но освен тези известни неща е важно да знаете, че върху качеството на съня влияе и околна среда. За мнозина е важна температурата в стаята и помещението, в което лягате. Специалисти твърдят, че оптималната температура за сън е 60-68F, като най-добрата е 65F. При такава в стаята се понижава и температурата на тялото, което от своя страна улеснява заспиването и качествения сън. Ако градусите са по-високи, човек започва да се чувства некомфортно, твърдят спецовете. При хронично безсъние това е особено важно, тъй като страдащите от него по принцип са с по-висока температура преди лягане, отколкото другите. Дължи се на стремежа на тялото да възстанови оптималната си температура, а това води до свръхвъзбудимост и не позволява да заспим. Онези, които страдат от винаги студени крака, по-добре да сложат чорапи или грейка в леглото, отколкото да затоплят прекалено много стаята.
