Нека бъдем честни - хората имат навика да носят телефоните си в банята. Аз самият съм виновен за това, а има вероятност някой да е в тоалетната и да чете тази статия в момента. Триминутното ходене до тоалетната може лесно да се превърне в 15 минути четене, скролване и публикуване.
Това може да изглежда безобиден начин за прекарване на времето, когато ви се налага да отидете до тоалетната. Експертите обаче предупреждават, че така нареченото продължително седене в тоалетната може да навреди на здравето ви. То дори е свързано с повишен риск от хемороиди и отслабване на тазовите мускули, казва д-р Лай Сю, колоректален хирург в Югозападния медицински център на Тексаския университет в Далас.
„Когато пациентите идват при мен с оплаквания, една от основните области, в които трябва да се задълбочим, е прекарването на много време в тоалетната“, казва Сю.
Ето какво се случва, когато прекалявате с времето за тоалетна.
Проблеми от прекалено дългото седене
Според д-р Фара Монзур, доцент по медицина и директор на Центъра за възпалителни чревни заболявания в Stony Brook Medicine на Лонг Айлънд, Ню Йорк, хората трябва да прекарват средно от пет до десет минути на тоалетната.
Прочети още
Защо е проблем, ако останете по-дълго? Първо, ето един кратък урок по физика. Гравитацията ни държи здраво стъпили на Земята, но същата тази гравитация принуждава тялото да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта обратно към сърцето - казва Сю.
Отворената овална тоалетна седалка притиска седалищните части, като държи ректума в по-ниско положение, отколкото ако седите на дивана. Тъй като гравитацията дърпа долната половина на тялото надолу, повишеното налягане се отразява на кръвообращението.
„Тя се превръща в еднопосочна величина, в която кръвта влиза, но всъщност не може да се върне обратно“, казва Сюе.
В резултат на това вените и кръвоносните съдове, обграждащи ануса и долната част на ректума, се разширяват и препълват с кръв, което увеличава риска от хемороиди.
Не се насилвайте
Принудителното напъване също може да увеличи налягането, което да позволи натрупването на хемороиди. Хората, които скролват по телефоните си в тоалетната, са склонни да губят представа за времето, казва Монзур, седейки и напрягайки мускулите си, за да се изхождат.
И познайте какво? Вашите лекари могат да разберат. „В днешно време наблюдаваме увеличаване на броя на хората, които прекарват повече време в тоалетната, а това е много нездравословно за аноректалните органи и тазовото дъно“, добави Сюе.
В допълнение към отслабените анални мускули и принудителното напъване, Монзур каза, че прекалено дългото седене върху тоалетната чиния може да увеличи риска от ректален пролапс. Ректален пролапс се получава, когато ректумът, част от дебелото черво, се приплъзва надолу и изпъква от ануса.
Мускулите на тазовото дъно са друг вид мускули, отслабени от продължителното седене в тоалетната. Сю обяснява, че мускулите на тазовото дъно координират значителна част от движението на червата и работят с останалата част от тялото, за да осигурят гладкото изхождане на изпражненията. Гравитационният натиск върху тазовото дъно напряга мускулите при продължително седене.
Съобразявайте се повече с времето в банята
За да не прекарвате твърде много време на порцелановия трон, д-р Ланс Урадомо, интервенционален гастроентеролог в City of Hope Orange County в Ървайн, Калифорния, съветва да не допускате в банята телефони, списания и книги.
"Не искате да отидете с нагласата, че ще бъдете там дълго време. Защото тогава ще искате да си вземете нещо, което да занимава ума“, казва Монзур. „Направете така, че седенето върху тоалетната чиния да бъде възможно най-безинтересно“.
Ако ви е трудно да се облекчите, Сюе съветва да се откажете след 10 минути. Вместо това се разходете малко - тъй като движението може да стимулира чревните мускули да предизвикат движение на червата. Сюе също така препоръчва да се хидратирате и да ядете храни с високо съдържание на фибри, като овес и боб, за да произвеждате редовно движение на червата и да избягвате напъването.
Искате ли да знаете колко? Националната академия по медицина препоръчва 2,7-3,7 литра вода дневно. Освен това Министерството на земеделието на САЩ препоръчва 14 грама фибри на всеки 1000 калории храна. Сю казва, че фибрите и водата омекотяват изпражненията, като ги правят по-лесни за изхождане.
Дълго време в банята и рак на дебелото черво
Има ситуации обаче, в които на хората се налага да прекарват необичайно много време в тоалетната. Постоянните затруднения или дискомфорт при отделяне на изпражненията могат да бъдат симптом на стомашно-чревни проблеми, като синдром на раздразнените черва и болест на Крон.
Влошаващият се запек или нуждата от дълго седене на тоалетната чиния също могат да бъдат признак на рак. „Ако образуванието в дебелото черво се разрасне достатъчно, то може да блокира потока на изпражненията ви, което може да причини запек и кървене“, казва Uradomo.
Американското дружество за борба с рака неотдавна съобщи за увеличаване на броя на случаите на колоректален рак сред хората на възраст под 55 години от средата на 90-те години на миналия век и според изчисленията на нестопанската организация тази година ще има 106 590 нови случая на рак на дебелото черво и 46 220 нови случая на рак на ректума.
В кариерата си Урадомо си спомня, че все повече млади хора говорят с него за хемороиди и запек и по-късно са диагностицирани с рак на ректума.
