Освен вода при високи температури, когато се потим много, е важно да обърнем внимание на по-голям прием на електролити, например чрез консумация на спортни, т.е. изотонични енергийни напитки. Заедно с изпотяването тялото губи не само вода, но и въглехидрати и електролити, особено натрий, и това трябва да се компенсира. Електролитите са вещества, необходими за функционирането на нервната система и за регулиране нивото на телесните течности. Те са необходими за правилното функциониране на всички клетки в тялото и играят ключова роля в регулирането на pH стойността на тялото, правилното функциониране на мускулите и предаването на нервни сигнали. Електролитите могат да носят положително или отрицателно електричество, а най-важните електролити за човешкото тяло са калций, магнезий, калий, натрий и хлориди. Приемът на електролити намалява чувството на умора и отпадналост, което често идва с високите температури, а симптомите на липса на електролити в организма са крампи на краката, главоболие и безсъние. Електролитите се компенсират чрез консумация на следните храни: пресни плодове (лимон, портокали, ягоди, горски плодове, ананас, диня, праскова, грозде), пресни зеленчуци (спанак, зеле, къдраво зеле, домати, манголд, чушки и картофи), мляко и млечни продукти, ядки, различни семена и зърнени храни.
